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[烘焙之角] 夏天减肥就这样吃,超级香喷喷,顶饱低热量,常吃体重蹭蹭降

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发表于 2019-07-11 | 显示全部楼层 |阅读模式

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炎热的夏季,又是露胳膊露小细腿的季节了,爱美的小姐姐想减肥的欲望更加强烈了。我们大家都知道减肥最关键的就是管住嘴迈开腿,但在减肥的过程中总有嘴馋的时候,所以一些低卡零食是必不可少的。今天分享给大家一款无添加的纯燕麦香蕉饼,无油无面粉超低卡路里,做起来非常容易,配方中没有额外添加任何糖分,完全靠香蕉的甜味。香香的燕麦配上甜甜的香蕉,再加上牛奶鸡蛋的调和,营养好搭档如果你觉得不够甜可以再加一些蜂蜜,简单好吃又健康,减肥、健身人士的能量下午茶,坚持一个月,身体狠狠瘦。


【材料】:香蕉 2根、即食燕麦 250克、牛奶 20克、鸡蛋 1个


【做法】:1、准备两根香蕉,我这里用的香蕉是中等大小,这是当地农民卖的香蕉,没有催熟剂,都是他们用大瓦岗加上香灰催熟的,所以皮还是绿色,但是已经熟了的,把香蕉用料理机打成香蕉泥,也可以用勺子压成泥;


2、即食燕麦片称重后放入大碗,倒入香蕉泥和牛奶;


3、再敲入一个鸡蛋,因为这个是用作减脂替代主食用的,所以没有放糖,如果想吃甜点的可以适当加点白糖或蜂蜜;


4、把燕麦、牛奶、香蕉泥和鸡蛋搅拌均匀,直到看不到干燕麦为止,然后放置15分钟让燕麦充分吸收液体;


5、烤盘底部垫一层油纸,把燕麦倒入烤盘里,用勺子整理平整,厚度自己随意,我这里做的厚度大概有一节手指那么厚,如果你的燕麦摊的比较薄,则缩短烤的时间;


6、烤箱预热180度,放在中层,上下火180度烤35分钟左右,大家根据自己烤箱温度观察一下,直到表面变黄,边缘有焦边就差不多了;


7、烤好后拿出晾凉,按自己喜好切块就可以了。;


无添加的纯燕麦香蕉饼,简单好吃又健康,越嚼越香,淡淡的香蕉味,可以当主食,也可当零食,完美!


【小提示】:喜欢脆的可以延长烘烤时间,我这个烘烤时间出来的口感是外皮脆里带点嚼劲。



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